BIB01_Coaching_Bases

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LAUTO-COACHING DES 5 ACCORDS TOLTEQUES pour : - Les comprendre - Les pratiquer - Svaluer et progresser - Moins de stress Moins de peurs Plus de srnit Plus de bonheur de vivre par Yves-Michel Fayolle Coach professionnel certifi 1 Les 5 Accords Toltques Sommaire o Fondements et publications

o Les 5 Accords Toltques o Et si on svaluait ? o Comment savoir si lon respecte ces Accords ? o Bilan de votre auto-valuation o Quelques pistes pour les appliquer dans votre vie o Conclusion Designed by Freepik o Qui suis-je ? YMF-Consulting Sas 2014-2017 All rights reserved 2 Les 5 Accords Toltques Fondements et publications o Les 5 Accords Toltques sont des propositions de changement pour un mode de Vie avec plus de srnit, plus de conscience et de bonheur, en nous librant de nos croyances limitantes, de nos peurs et de certains comportements nous gnrant des souffrances inutiles. o Ces recommandations ont t dfinies par les Toltques, des sages qui vivaient il y a

plusieurs milliers dannes au Sud du Mexique. o Elle ont t reformules rcemment par Miguel RUIZ travers 2 livres de rfrence traduits en plus de 30 langues : o o Les 4 Accords Toltques , M. Ruiz, 1999 Le cinquime Accord Toltque , M. Ruiz, 2010 o Les Accords Toltques sont aujourdhui utiliss en Coaching, Thrapie et Management : o Manager avec les Accords Toltques , L. Aubourg et O. Lecointre, 2012 Quels sont ces 5 Accords ? YMF-Consulting Sas 2015-2020 All rights reserved 3 Les 5 Accords Toltques 1) Que votre parole soit impeccable

Parlez avec intgrit, ne dites que ce que vous pensez. N'utilisez pas la parole contre vous-mme, ni pour mdire d'autrui. don Miguel Ruiz 2) Quoi qu'il arrive, n'en faites pas une affaire personnelle Ce que les autres disent et font n'est qu'une projection de leur propre ralit, de leur rves. Ce quils disent de vous nest que lexpression de leur vision et non ce que vous tes. Lorsque vous tes immunis contre cela, vous n'tes plus victime de souffrances inutiles. 3) Ne faites aucune supposition Ayez le courage de poser des questions et d'exprimer vos vrais dsirs. Communiquez clairement avec les autres pour viter tristesse, malentendus et drames. A lui seul, cet accord peut transformer compltement votre vie. 4) Faites toujours de votre mieux Votre "mieux" change d'instant en instant. Quelles que soient les circonstances, faites de votre mieux et vous viterez de vous juger, de vous culpabiliser et d'avoir des regrets. 5) Soyez sceptique, mais apprenez couter Ne vous croyez pas vous-mme, ni personne d'autre. Utilisez la force du doute pour remettre en question tout ce que vous entendez : est-ce que c'est "vraiment" la vrit ? Ecoutez l'intention qui sous-tend les mots et comprenez

le vritable message. YMF-Consulting Sas 2015-2020 All rights reserved 4 Les 5 Accords Toltques Et si on svaluait ? PROPOSITION : Pour chaque Accord Toltque, je vous propose de : Comprendre ce que signifie son application grce aux exemples donns. Vous auto-valuer entre 0 et 4 : o 0 = Je fais toujours le contraire de lAccord o 1 = Je fais le plus souvent le contraire de lAccord o 2 = Cest 50/50 o 3 = Je respecte le plus souvent lAccord o 4 = Je respecte toujours lAccord. Notez vos rsultats dans le diagramme fourni page suivante. Je vous proposerai ensuite des pistes pour mieux appliquer chacun de ces Accords, jour aprs jour. INFORMATION IMPORTANTE : Cette auto-valuation que nous vous proposons a une vocation de progression ludique et bienveillante. Ne prenez pas ce systme de notes trop au srieux ! Il nest dailleurs pas

obligatoire. Le but est daider ceux qui le dsirent progresser leur rythme, selon leurs envies. YMF-Consulting Sas 2015-2020 All rights reserved 5 Les 5 Accords Toltques Et si on svaluait ? Vous pourrez reporter vos notes par Accord dans le diagramme radar ci-dessous, puis les relier comme dans lexemple de droite : YMF-Consulting Sas 2014-2017 All rights reserved 6 Les 5 Accords Toltques Comment savoir si lon respecte ces Accords ? 1) Que votre parole soit impeccable Parlez avec intgrit, ne dites que ce que vous pensez. N'utilisez pas la parole contre vous-mme, ni pour mdire d'autrui. La parole Non-Impeccable, cest :

Juger, dnigrer, faire des amalgames Se laisser emporter par ses colres Vouloir toujours avoir raison Propager des rumeurs sur des personnes, des complots... Dire du mal de soi ( Je suis nul ) Couper la parole et finalement couter peu ou pas les autres Comment avez-vous limpression de fonctionner sur cet Accord ? Essayez de vous donner une note moyenne de 0 (jamais impeccable) 4 ( toujours impeccable) : _____ YMF-Consulting Sas 2015-2020 All rights reserved 7 Les 5 Accords Toltques Comment savoir si lon respecte ces Accords ? 2) Quoi qu'il arrive, n'en faites pas une affaire personnelle Ce que les autres disent et font n'est qu'une projection de leur propre ralit, de leur rve. Ce quils disent de vous nest que lexpression de leur vision et non ce que vous tes. Lorsque vous tes immunis contre cela, vous n'tes plus victime de souffrances inutiles. En faire une affaire personnelle , cest : Etre terrifi ou agressif quand on dit quelque chose de vous qui vous blesse

Redouter que lon parle de vous Prendre pour vous une remarque qui ne vous concerne pas Voir vos comptences affectes par un commentaire ngatif Comment avez-vous limpression de fonctionner sur cet Accord ? Essayez de vous donner une note moyenne de 0 (trs affect) 4 ( jamais une affaire personnelle) : _____ YMF-Consulting Sas 2015-2020 All rights reserved 8 Les 5 Accords Toltques Comment savoir si lon respecte ces Accords ? 3) Ne faites aucune supposition Ayez le courage de poser des questions et d'exprimer vos vrais dsirs. Communiquez clairement avec les autres pour viter tristesse, malentendus et drames. A lui seul, cet accord peut transformer compltement votre vie. Faire beaucoup de suppositions , cest : Me questionner sans cesse sur ce que pensent les autres de moi ou dune situation Souvent imaginer quils pensent du mal de moi Passer beaucoup de temps imaginer lautre, et les options qui se prsentent

alors moi Ne pas oser demander de peur que mes craintes se vrifient Prendre des dcisions bases uniquement sur mes suppositions Ne pas oser manifester mon opinion de peur quelle soit mal reue Comment avez-vous limpression de fonctionner sur cet Accord ? Essayez de vous donner une note moyenne de 0 (beaucoup de suppositions) 4 (tre conscient que ce sont des suppositions et les grer par des questionnements) : _____ YMF-Consulting Sas 2015-2020 All rights reserved 9 Les 5 Accords Toltques Comment savoir si lon respecte ces Accords ? 4) Faites toujours de votre mieux Votre "mieux" change d'instant en instant. Quelles que soient les circonstances, faites de votre mieux et vous viterez de vous juger, de vous culpabiliser et d'avoir des regrets. Ne pas faire de son mieux , cest : Me donner des objectifs uniquement en terme de rsultats, et souffrir sils ne sont pas atteints Ne pas reconsidrer mes objectifs si les circonstances changent

Men remettre la chance pour russir Vouloir tre parfait, le meilleur chaque instant Me sentir coupable en cas dchec Comment avez-vous limpression de fonctionner sur cet Accord ? Essayez de vous donner une note moyenne de 0 (pression incessante de rsultats) 4 (mobilisation de mes moyens mais accueil du rsultat comme un apprentissage) : _____ YMF-Consulting Sas 2015-2020 All rights reserved 10 Les 5 Accords Toltques Comment savoir si lon respecte ces Accords ? 5) Soyez sceptique, mais apprenez couter Ne vous croyez pas vous-mme, ni personne d'autre. Utilisez la force du doute pour remettre en question tout ce que vous entendez : est-ce que c'est "vraiment" la vrit ? Ecoutez l'intention qui sous-tend les mots et comprenez le vritable message. Ne pas tre sceptique , cest : Ne pas remettre en cause ses croyances Dconsidrer ceux qui ont dautres croyances Ne pas couter volontairement ceux qui ont des opinions diffrentes des

ntres Ne pas vouloir comprendre ce que les autres veulent nous dire Comment avez-vous limpression de fonctionner sur cet Accord ? Essayez de vous donner une note moyenne de 0 (jamais sceptique) 4 (toujours ouvert remettre en cause mes croyances) : _____ YMF-Consulting Sas 2015-2020 All rights reserved 11 Les 5 Accords Toltques Bilan de votre auto-valuation Vous pouvez maintenant complter votre auto-valuation laide du diagramme fourni en page 6. Que dcidez-vous ? Y a-t-il un ou plusieurs Accords quil vous semble judicieux de travailler ? Je vous conseille den choisir 1 ou 2 pour commencer. -Accord Toltque 1 : Que votre parole soit impeccable -Accord Toltque 2 : Ne ragissez rien de faon personnelle -Accord Toltque 3 : Ne faites aucune supposition -Accord Toltque 4 : Faites toujours de votre mieux -Accord Toltque 5 : Soyez sceptique et apprenez couter Pour vous aider, voici quelques pistes pour mieux pratiquer les Accords.

YMF-Consulting Sas 2015-2020 All rights reserved 12 Les 5 Accords Toltques Quelques pistes pour les appliquer dans votre vie 1) Que votre parole soit impeccable Parlez avec intgrit, ne dites que ce que vous pensez. N'utilisez pas la parole contre vous-mme, ni pour mdire d'autrui. - Soyez lcoute de vos jugements : TU , VOUS , ILS , ON Remplacez-les par des JE En veillant respecter autrui - Dans vos observations et compliments, remplacez les MAIS par des ET - Ne colportez pas des rumeurs ou des mdisances - Dans une discussion, ne coupez pas la parole, ne parlez pas la place dun autre ( Il veut dire que ) , ne jugez pas ( Cest nul ) - Pratiquer la vraie franchise : penser (croire) ce que lon dit plutt que dire tout ce que lon pense (et qui peut blesser) - Quand votre parole nest pas impeccable, ne manquez pas de vous excuser - Notez vos propres jugements sur vous-mme pour mieux vous connaitre - Remplacez Je suis nul en ... par Je ne suis pas comptent en ...

- Apprenez vous couter parler YMF-Consulting Sas 2015-2020 All rights reserved 13 Les 5 Accords Toltques Quelques pistes pour les appliquer dans votre vie 2) Quoi qu'il arrive, n'en faites pas une affaire personnelle Ce que les autres disent et font n'est qu'une projection de leur propre ralit, de leur rve. Ce quils disent de vous nest que lexpression de leur vision et non ce que vous tes. Lorsque vous tes immunis contre cela, vous n'tes plus victime de souffrances inutiles. - Dites-vous quil y a autant davis que de personnes, et donc quune seule ne peut dtenir LA vrit - En particulier, ce que dit une personne de vous est seulement lun de ces multiples avis. Ce nest pas vous. - Accueillez vos motions, ne les rejetez pas, mais ne les laissez pas devenir votre matre - Travaillez ne pas garder pour vous un ressentiment : si vous vous sentez insult, ninsultez pas en retour, mais demandez calmement des prcisions - De la mme manire, accueillez et notez tout avis sur vous, car il y a peut-tre une information qui, si vous la trouvez pertinente, peut vous permettre de vous amliorer

- Et en absence davis, pourquoi ne pas demander du feedback aux autres ? YMF-Consulting Sas 2015-2020 All rights reserved 14 Les 5 Accords Toltques Quelques pistes pour les appliquer dans votre vie 3) Ne faites aucune supposition Ayez le courage de poser des questions et d'exprimer vos vrais dsirs. Communiquez clairement avec les autres pour viter tristesse, malentendus et drames. A lui seul, cet accord peut transformer compltement votre vie. - Apprenez distinguer les faits de vos suppositions - Ne supposez pas que les autres devraient savoir ou que ce quils font est dirig contre vous, cest la plupart du temps erron - Constatez que bon nombre de vos suppositions sont nergivores et sans fondement - Pour les traiter : - Ayez le courage de poser la ou les questions dont les rponses dissiperont vos suppositions - Alternez des questions fermes (rponses par oui ou non), et des questions ouvertes (Comment ?, En quoi?, Que pensez-vous de ?) pour en savoir plus sur ce que pense lautre plutt que de le supposer

- Dissipez les malentendus en reformulant ce que vous avez compris des dires de lautre - Devant une situation qui vous est pnible, apprenez dire ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin YMF-Consulting Sas 2015-2020 All rights reserved 15 Les 5 Accords Toltques Quelques pistes pour les appliquer dans votre vie 4) Faites toujours de votre mieux Votre "mieux" change d'instant en instant. Quelles que soient les circonstances, faites de votre mieux et vous viterez de vous juger, de vous culpabiliser et d'avoir des regrets. - Ralisez que quelque soit sa volont, personne ne peut faire mieux que son mieux chaque moment de sa vie - Constatez quun rsultat dpend de vos efforts mais aussi dautres facteurs extrieurs que vous ne contrlez pas (personnes, vnements, sant et mme la chance ) - Faites de votre mieux, en tant responsable de vous donner tous les moyens dont vous disposez, sans la culpabilit dun rsultat incertain - Faites de votre mieux pour avoir votre conscience pour vous, mais apprenez accueillir de votre mieux le rsultat quel quil soit

- Le mieux change avec linstant : soyez bienveillant avec celui que vous tiez alors et qui ne pouvait pas faire mieux ce moment-l - Donnez-vous le droit lerreur : il ny a pas dchec, que des apprentissages. Ne ressassez plus vos erreurs passes mais tirez-en des leons pour lavenir - En faisant vraiment de votre mieux, vous ne vous sentirez alors plus coupable, mais seulement responsable YMF-Consulting Sas 2015-2020 All rights reserved 16 Les 5 Accords Toltques Quelques pistes pour les appliquer dans votre vie 5) Soyez sceptique, mais apprenez couter Ne vous croyez pas vous-mme, ni personne d'autre. Utilisez la force du doute pour remettre en question tout ce que vous entendez : est-ce que c'est "vraiment" la vrit ? Ecoutez l'intention qui sous-tend les mots et comprenez le vritable message Note : Le plus rcent et certainement le plus difficile des Accords car il suppose une remise en cause permanente de soi-mme - Apprenez vous remettre en question pour voluer, vous adapter, apprendre - Apprenez couter sans juger - Face un conflit, un blocage, identifiez quelles sont vos croyances limitantes

pour sa rsolution - En lcoutant attentivement, mettez-vous la place de lautre pour mieux comprendre ses objectifs et ses propres croyances - Imaginez comment voluerait la situation si vous changiez de point de vue sur une croyance bloquante YMF-Consulting Sas 2015-2020 All rights reserved 17 Les 5 Accords Toltques Conclusion Cest maintenant vous de dcider ! Si vous choisissez de travailler sur lapplication de ces Accords dans votre Vie de tous les jours, alors : 1. Ne vous jugez pas si vous trouvez cela difficile, cest le travail dune Vie. 2. Ne vous laissez pas branler par ce que les autres pensent de cette pratique. Cest votre histoire et votre dveloppement personnel. 3. Ne faites pas de suppositions sur ce que cela pourrait vous apporter, essayez. 4. Ne cherchez pas la perfection : faites simplement de votre mieux. 5. Ne croyez mme pas ce que je vous ai dit sur les Accords : exprimentez. YMF-Consulting Sas 2015-2020 All rights reserved

18 Qui suis-je ? Yves-Michel FAYOLLE o o 66 ans, 2 enfants Coach professionnel certifi depuis 2007 Parcours professionnel : Ingnieur INPG+IAE en 1975, puis de nombreux postes de Management chez HP jusquen 2004 Maitre Praticien en PNL certifi par la PNL Society en 2008

Praticien en Hypnose Ericksonienne en 2009 Certifi au rang ACC par LICF (International Coach Federation) en 2011 Outils : PNL, CNV, AT, 360, Accords Toltques, Coaching dquipe, Mditation de pleine conscience, Analyse systmique, Thmes dinterventions : Communication influente, Stress, Conflits, gestion des priorits, Agilit dans le changement, Multiculturel, Recherche demploi, ... Actuellement Coach et Consultant dans 2 domaines : Agilit, Efficience et Bien-tre au travail : www.YMF-Consulting.com Coaching relationnel pour les couples, la famille et les rencontres : www.CoachingRelationnel.com -----------------------------Retrouvez ce diaporama sur le blog Je me libre du stress Vos outils de pro pour tre zen ! https://jemeliberedustress.com/coaching-accords-tolteques YMF-Consulting Sas 2014-2017 All rights reserved 19

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